當(dāng)下正值深秋,不少人都出現(xiàn)了頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。這是由于體內(nèi)津液在夏季過多地發(fā)泄后,各組織器官均處于缺水狀態(tài),再遇涼風(fēng)刺激所引起的,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。對付秋燥,我們首先要做的就是喝足水。
秋季飲水少會有哪些危害呢?
1、不利于新陳代謝
人體每天都在進(jìn)行新陳代謝,就是將身體里的廢棄物、毒素等,通過汗液、尿液以及糞便的方式排出體外,有益于身體健康,但是喝水少了就會不利于新陳代謝,也不利于身體健康。
2、危害皮膚健康
水分是我們必不可少的營養(yǎng)成分,如果喝水少不僅會導(dǎo)致身體缺水,還會導(dǎo)致皮膚也缺水,進(jìn)而導(dǎo)致一些皮膚問題,不利于皮膚的健康。
3、導(dǎo)致疾病
秋天干燥的氣候容易損傷肺腑,導(dǎo)致肺炎咳嗽等疾病,秋天多喝水可以滋潤肺腑,具有極好的潤肺止咳的作用,可以預(yù)防肺部疾病。
秋季飲水的注意事項:
1、季節(jié)交替時, 感到口渴時再喝水,其實已經(jīng)是“被動飲水”,長此以往,人體就會一直處于一種“潛在”的缺水狀態(tài)。因此,中老年人應(yīng)該主動喝水,在一天中少量、多次、定時飲水。
2、《中國居民膳食指南》提出,除了從飲食中攝取水分以外,中老年人每天直接的飲水量應(yīng)以1500~1700ml為宜,每次50~100ml。有時還會需要補充更多的水分,特別是發(fā)熱和洗澡前后。
3、多喝優(yōu)質(zhì)天然好水,富含多種礦物質(zhì)和微量元素,可以透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞,促進(jìn)人體的新陳代謝,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力,可對秋燥起到很好的緩解和“治療”作用。
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