??自國慶長假結(jié)束后，重慶大部分地區(qū)都飄起了雨水，氣溫普遍降低。而且寒露過后，夜晚溫度將會(huì)降得更低。諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！彼源蠹乙欢ㄒ⒁獗Ｅ?，特別是老人、小孩以及體質(zhì)較差的人。

??寒露過后天氣轉(zhuǎn)涼 這些部位要注意保暖不能受涼

??◆寒露后 這些部位要注意保暖

??1、頭

??“頭是諸陽之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉。因此，冷天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

??此外，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。

??2、腳

??我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

??另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

??3、腰

??“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。

??除了及時(shí)增添衣服，還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

??4、膝

??老人們特別注重保暖膝部，其實(shí)這是有道理的。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

??因此，對于女性，冷天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過量。

??5、耳

??耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冷天外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。

??你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

??◆小貼士：對抗寒冷 這份食譜用得上

??胡蘿卜燉羊肉

??羊肉是溫?zé)嵝缘氖澄?，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、御寒抗病，具有益氣血、暖脾胃的功效，適于陽氣不足、氣血虧損者服用。

??材料：胡蘿卜、羊肉、黑胡椒、迷迭香、洋蔥、土豆、西芹、淀粉、姜末、香菜、料酒

??做法：

??1.將胡蘿卜、西芹、洋蔥、土豆分別洗凈去皮，切成小塊放入鍋內(nèi)待用。

??2.再將羊肉切成小塊，放入碗中，加入黑胡椒、淀粉、料酒腌制，祛除膻味。

??3.將姜末放入鍋中爆香，再把肉倒入鍋中翻炒至半熟狀態(tài)。

??4.取出肉塊，將水加入鍋中，再加入迷迭香在鍋內(nèi)提味。

??5.將蔬菜和肉塊全部再次放入鍋中，小火慢燉，直至肉塊全熟后即可食用。

??海帶豆腐湯

??由于海帶本身富含豐富的碘，而碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。所以冬季里和海帶豆腐湯對御寒很有作用。

??材料：海帶、豆腐、小蔥、香菇、湯包料

??做法：

??1.將所需食材洗凈，將海帶、香菇和豆腐分別切成小塊。

??2.將事先準(zhǔn)備好的湯包料加入水，充分沖開攪拌均勻。??3.將食材倒入其中，用小火慢煮，大約15分鐘。

??4.將小蔥剁碎，盛出湯后，在上面撒上些小蔥提味即可。（華龍網(wǎng)整理）