女性在經(jīng)期護(hù)理要怎樣做才最健康呢？經(jīng)期護(hù)理不是小事，一不小心就會(huì)惹上某些婦科疾病，所以各位女性朋友在月經(jīng)期間要注意做好健康安全的護(hù)理工作哦！

組成月經(jīng)的主要成分就是血液。月經(jīng)的產(chǎn)生是生殖系統(tǒng)激素調(diào)劑的需要，從陰道流出的血液成液態(tài)，不會(huì)凝固。還含有子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。那么第一次女人的月經(jīng)是怎么回事呢？女性的第一次月經(jīng)來(lái)臨，被習(xí)慣性的成為是月經(jīng)初潮，這個(gè)儀式標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。現(xiàn)代社會(huì)，女性初潮來(lái)臨的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來(lái)。

月經(jīng)是女性生殖健康的一面鏡子，不管你把月經(jīng)叫成什么，喜歡也好不喜歡也罷，它終究將會(huì)陪伴你30年左右，這30年，每個(gè)月都會(huì)有那么幾天經(jīng)期，而女性如果在經(jīng)期能夠好好的呵護(hù)自己的健康，那健康的指數(shù)就會(huì)更高一些，相反，如果不注意經(jīng)期健康的保健，真的可以會(huì)出現(xiàn)未老先衰甚至罹患各種婦科疾病。那接下來(lái)我們一起來(lái)探討一下女性在經(jīng)期要有哪些注意事項(xiàng)。

1、不適宜體檢

現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康體檢，是希望能夠盡早發(fā)現(xiàn)身體疾病的一些苗頭，但是，女性朋友切記，在經(jīng)期最好不好進(jìn)行體檢，一是因?yàn)榻?jīng)期女性激素的分泌會(huì)導(dǎo)致身體很多的變化，因此，出來(lái)的數(shù)據(jù)是不夠準(zhǔn)確的。二是，如果進(jìn)行婦科檢查，很容易造成一些新的觸碰，加重出血，如果做尿液化驗(yàn)，結(jié)果更是不準(zhǔn)確。

2、不適宜用堿性的沐浴液

女性都是很講究很愛(ài)干凈的，經(jīng)期因?yàn)槌鲅?，?huì)導(dǎo)致有異味，于是，就會(huì)每天去清洗，而且，還會(huì)用一些洗液或者堿性的沐浴露清洗，其實(shí)這樣不僅不利于健康，反而會(huì)損害健康，因?yàn)樯系墼烊苏娴暮芷婷?，女性有一道天然的保護(hù)屏障，那就是呈現(xiàn)弱酸性，這樣細(xì)菌和病毒就會(huì)很難通過(guò)這道屏障，但是如果經(jīng)常用堿性的洗液去清洗，酸堿中和就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)天然的屏障被破壞，那么細(xì)菌和病毒就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，引起各種炎癥甚至直達(dá)子宮和盆腔。

3、不要進(jìn)行房事

這時(shí)候抵抗力最低，容易導(dǎo)致各種宮內(nèi)感染。

4、不適合飲酒

經(jīng)期飲酒會(huì)很容易醉酒，因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，而肝臟為了解酒會(huì)加重負(fù)擔(dān)，所以，經(jīng)期飲酒對(duì)肝臟的傷害更大。

月經(jīng)期要多吃三類食物：

1、蛋白質(zhì)：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素。

2、維生素b群：多攝入維生素b群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選。

四類食物盡量別吃

1、巧克力與酒：過(guò)量的甜食和酒精會(huì)消耗維生素b與礦物質(zhì)，還會(huì)讓人發(fā)胖。

2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會(huì)讓情緒不穩(wěn)定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。

3、生冷食物：生冷食物會(huì)造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。

4、辛辣食物：過(guò)于辛辣刺激的食物，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多。