這一天，是北半球日照最長的一天，萬物繁榮到極致，陽氣也到了最盛的時候，接著就要迎接一年中最熱的三伏天了，想想都緊張。
但是在古代，古人對夏至的描述卻充滿詩意。《禮記》是這么寫的：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮”，是不是很美？
冬至一陽生，夏至一陰生，這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點。夏至?xí)r可以借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治。本期節(jié)氣養(yǎng)生，浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科主任醫(yī)師金濤，講講夏至之后，生活起居要注意些啥。
候：
用午休彌補夜晚睡眠
這一周，杭州大概會瞬間進入類似“盛夏”的狀態(tài)。
中央氣象臺說，隨著降雨停歇，江南、華南地區(qū)炎熱將進一步升級，南方地區(qū)將迎來今年以來最大范圍、同時也是持續(xù)時間最長的高溫天，35℃以上的高溫天得持續(xù)10天以上。
這還不夠！氣象臺還提醒南方小伙伴，你們那些地方，由于濕度大，體感溫度會到達40~45℃！緊張了嗎？這時候，多希望天氣預(yù)報不準(zhǔn)啊。
中醫(yī)認為，暑熱傷于心，心主神志，所以天一熱，就容易煩躁，心神不寧。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，高溫天，氣象條件對人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響會明顯增強，人容易情緒失控，發(fā)生“情緒中暑”。
怎么預(yù)防情緒中暑？除了調(diào)整心態(tài)之外，日常起居的這些細節(jié)也不要忽略。
金醫(yī)生說，睡眠不好、疲勞，容易讓人產(chǎn)生煩躁等負面情緒，所以好心情，離不開好睡眠。夏天晝短夜長，很多人的活動時間也自然延長了，晚睡早起，睡眠時間難以保證。所以，最好能利用午休，彌補夜晚睡眠不足。
飲食上，吃清淡的果蔬，及時補充水分。“冬至餃子夏至面”，在北方，很多地方有夏至吃面的習(xí)俗，夏至新麥登場，吃面也有嘗新的意思在里頭。
小麥味甘、性涼、入心、脾、腎經(jīng)，《本草拾遺》中記載：小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力。從養(yǎng)生的角度看，夏至吃面，還是養(yǎng)心的呢。
古時，夏至是個重要節(jié)日，宋代時朝廷給百官放假三天，讓他們回家休息。如今雖沒有假期，希望大家也要注意，不要太累，不要太作，該睡就睡，吃清淡些，安然度過夏至。
療：
陽盛陰虛的人要慎重
這些天，各大醫(yī)院的冬病夏治預(yù)約，已經(jīng)忙碌起來。這些年，貼敷貼的人越來越多，不少人似乎是抱著“有病治病，沒病強身”的想法去的。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)購物很發(fā)達，連穴位貼敷的材料都能網(wǎng)購得到，金醫(yī)生提醒大家，冬病夏治，應(yīng)該根據(jù)病癥和寒熱虛實等性質(zhì)，結(jié)合患者個體體質(zhì)進行，可別自作主張；那些陽盛陰虛的人，可能并不適合貼敷貼，也別盲目跟風(fēng)。
他解釋說，冬病夏治的原理，是激發(fā)身體陽氣來治病，如果已經(jīng)因為體內(nèi)陽氣太盛，口干眼干得厲害，再去升陽，豈不是火上澆油。
中醫(yī)認為，冬病的形成，多以寒邪侵入為外因，患者陽氣不足為內(nèi)因。三伏天，陽氣旺盛，陰寒之氣消減，此時如果能順應(yīng)節(jié)氣，溫陽補益，可以起到溫經(jīng)散寒，扶正補虛的作用，使人陽氣充沛，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，虛寒體質(zhì)得到糾正，達到預(yù)防疾病發(fā)作的目的。
夏治的病，效果最理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，另外，皮膚病、耳鼻喉病、婦科病都可以應(yīng)用，治療的手法，除了敷貼，還有針刺、艾灸、穴位注射、夏季膏方……五花八門。
她碰到過一個女孩子，因為痛經(jīng)、貧血、失眠來就診。這個女孩子，一個月只有四五天不來例假，所以血色素很低，第一次就診時查出來只有4g多，臉色微黃，20歲女大學(xué)生的青春氣息，在她臉上一點看不到。
女孩子是典型的氣血兩虛，金醫(yī)生為她開了益腎補血的膏方，幫她調(diào)理氣血，養(yǎng)血安神。最后一次復(fù)查，血色素恢復(fù)到12g，已經(jīng)在正常范圍，最明顯的是，氣色好了，人也變漂亮了。
冬病夏治效果怎么樣，除了醫(yī)生辯證，自己的配合也很要緊，比如治療期間，飲食要清淡，辛燥傷陰，要慎用；寒涼食物，容易導(dǎo)致中陽受損，脾胃虛弱，也要少吃。認真聽醫(yī)生的囑咐，別貼了膏藥，吃了膏方，其他什么都不管了。
食：
來碗荷葉粥消暑利濕
夏天天氣炎熱，很多人容易食欲不振，過了一個夏天，人瘦下一大圈。金醫(yī)生給大家推薦幾款夏天的茶飲和藥膳，幫助大家改善暑天可能出現(xiàn)的不適。
有些地方，夏至有吃黃芪燉雞的習(xí)慣。黃芪，是金醫(yī)生很推薦的一味藥，是物美價廉的補氣良藥?！侗静萸笳妗分?，黃芪被推崇為“補氣諸藥之最”。黃芪補中氣，相對溫和，效果卻很突出。
“一夏無病三分虛”，他覺得，那些氣短氣虛，神疲乏力、大便溏稀、經(jīng)常出虛汗的人，燉雞湯的時候，可以放些黃芪，也可以用黃芪泡水，或者煮粥，補而不烈，循序漸進。
夏天胃口不佳，還可以煮荷葉粥。荷葉有清暑利濕的功效，在臨床上可用于暑熱煩渴；脾虛少食等，用荷葉熬粥，再加些茯苓，消熱解暑的同時，健脾利濕。
到了夏天，不少餐館都會提供酸梅湯、大麥茶，金醫(yī)生說這兩種茶飲也非常適合夏天。自己在家做酸梅湯，可以加些甘草、山楂，生津止渴，也可以促進消化；大麥，中醫(yī)認為它味甘性涼，有消暑除熱，益氣調(diào)中、寬胸下氣的功效，炒制后的大麥，味甘微苦性平或偏溫，有健脾開胃，消食化滯的功效。夏天喝大麥茶，對改善因為天氣炎熱導(dǎo)致的食欲不振、困倦乏力有一定幫助。
張仲景的《金匱要略》中，有一個經(jīng)典名方：甘麥大棗湯，對緩解炎炎夏日帶來的煩躁、焦慮，也有幫助。這個方子，用到了甘草、小麥和大棗，三味藥都是藥食同源，性質(zhì)平和，甘潤平補，有養(yǎng)心調(diào)肝，和中安神的作用，可以煮湯喝，也可以熬粥。