夏天會讓我們體內(nèi)的消耗更大，很多女性朋友常常狀態(tài)不佳，暈暈欲睡。此時最好的方法不是休息一下，而是養(yǎng)生保健。下面一起去看看女性在夏季的養(yǎng)生方法。

　　夏季如何養(yǎng)生

　　1.飲食養(yǎng)生

　　對于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分。因此，需要及時補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　2.補(bǔ)水

　　立夏過后氣溫升高，出汗多了，體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。

　　3.調(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　4.午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補(bǔ)個小覺，另外，正當(dāng)午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候，

　　5.戶外運動

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季養(yǎng)生最好的是戶外運動，進(jìn)行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進(jìn)行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。