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女性必懂的五個夏季養(yǎng)生方法

2016-06-30 17:13:04   來源:植物網(wǎng)

  夏天會讓我們體內(nèi)的消耗更大,很多女性朋友常常狀態(tài)不佳,暈暈欲睡。此時最好的方法不是休息一下,而是養(yǎng)生保健。下面一起去看看女性在夏季的養(yǎng)生方法。


女性必懂的五個夏季養(yǎng)生方法

  夏季如何養(yǎng)生

  1.飲食養(yǎng)生

  對于女性朋友來講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會常常出汗,會流失很多水分。因此,需要及時補(bǔ)充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。

  2.補(bǔ)水

  立夏過后氣溫升高,出汗多了,體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分,更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。

  3.調(diào)整情緒

  夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補(bǔ)水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。

  4.午睡

  夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補(bǔ)個小覺,另外,正當(dāng)午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候,

  5.戶外運動

  如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動,那么夏季養(yǎng)生最好的是戶外運動,進(jìn)行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進(jìn)行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。