父母年紀大了，身體自然會變差。父母的健康也是每個子女最關心的事情。很多人都會給爸媽買各種保健品。市場上有各種各樣的膳食補充劑，還有一些老年人產品，很多人都會給爸媽買。不過，中老年人到底需不需要補充微量元素呢?用不用花錢買膳食補充劑呢?是不是一定要買“老年人專用”的產品呢?

　　要不要給中老年人買微量元素補充劑?

　　答案：需要。

　　其實，我們的爸媽也很容易缺營養(yǎng)，而且，老年人的營養(yǎng)健康對于家庭和社會都很重要。

　　我國已經有超過10%的老年人，老年人的健康問題給社會造成的醫(yī)療負擔每年超過300億。如果我們的老年人都重視營養(yǎng)改善、將很多疾病防患于未然，對于減少家庭負擔、減輕醫(yī)療負擔都有很大的意義;對于老年人自身來說，也可以提高生活的質量。所以，老年人的營養(yǎng)與健康同樣重要。我們都需要加以重視。

　　老年人也很容易出現營養(yǎng)不良等健康問題。隨著年齡增加，老年人的各項身體機能開始衰退、老化。60歲以上的老年人的各個身體器官功能減退、基礎代謝率也隨之降低，相比以前，他們更容易發(fā)生代謝紊亂，導致營養(yǎng)缺乏病，其中，由以營養(yǎng)不良和貧血最為普遍。而且，通常來說，老年人對這些礦物質和維生素的推薦攝入量量(DRIs)會高于普通人。因此，老年熱其實應該更注意微量元素的攝入，最好能夠達到每天的膳食推薦攝入量。

　　中老年人哪些問題最普遍?

　　缺鈣導致的骨質疏松

　　2002年8-12月，有研究對全國23470戶共,68962人的膳食調查結果顯示：我國居民每標準人日能量平均的鈣攝入量是388.8mg。而50歲以上的中老年人推薦的鈣攝入量是每天800毫克，差了一半。缺鈣會加速老年人骨質疏松等問題，對于老年人的健康影響很大。

　　50歲以上老年或絕經婦女患肌肉衰減癥和骨質疏松的風險升高，更易出現跌倒和骨折。營養(yǎng)相關因素主要是蛋白質、維生素D和鈣。

　　奶制品含有易于鈣吸收利用的維生素 D，所以，最方便的食物途徑就是多喝奶。我國老年人膳食寶塔推薦中老人每天吃 300 克奶制品。但是在我國的中老年人里，習慣每天喝奶的簡直少之又少。

　　缺鐵導致的貧血問題

　　老年人貧血在我國也十分常見。2002年，我國全國營養(yǎng)調查顯示：60歲以上老年人貧血率為25.6%，遠高于中年人群。

　　其產生的原因可能是單一的，也而可能綜合的。除了身體本身問題，如骨髓造血環(huán)境的改變、免疫功能降低外，微量元素攝入不足也會導致貧血。老年人胃腸功能減退，胃粘膜萎縮，胃酸分泌減少，對營養(yǎng)物質(主要包括鐵、也算、維生素B12等)的吸收利用變差，另外，老年人腸胃運動功能減退，易發(fā)生便秘，若采用藥物不當會導致胃腸功能紊亂，營養(yǎng)對營養(yǎng)物質的吸收，由于膳食不均衡或者食物的量和質不合理，也會影響營養(yǎng)物質的吸收。

　　需要買復合維生素類藥物嗎?

　　當然， 大家需要記?。菏澄锸亲詈玫臓I養(yǎng)來源。如果可以做好飲食均衡，盡量每天保證攝入充足的食物以獲得足夠的營養(yǎng)素。

　　但是，現實情況是，很多人僅靠飲食很難獲得所需的營養(yǎng)，因此，膳食補充劑是可以作為食物的一種補充。我國老年人膳食指南也推薦，如果無法從膳食中獲得充足的營養(yǎng)素時，建議老年人可以適當使用膳食補充劑，如鐵、B族為僧俗、維生素C和鈣等。

　　膳食補充劑是指可以彌補膳食中微量營養(yǎng)素(維生素、礦物質)攝入不足而使用的營養(yǎng)素產品。盡管目前人們的生活水平提高，膳食營養(yǎng)狀況明顯改善，但是維生素、礦物質缺乏問題仍不容忽視。

　　老年人因為生理機能減退和疾病的影響，更容易出現礦物質和維生素的缺乏。合理使用膳食補充劑可以補充膳食中微量元素攝入不足的問題，預防營養(yǎng)缺乏病，改善老年人的營養(yǎng)狀況，促進健康。

　　“ 專門針對中老年人”的配方產品是不是更好?

　　市場上也出現了「專門針對中老年人」的膳食補充劑。其實這個倒沒有什么必要。

　　這些產品大多是一些營養(yǎng)素產品，產品上都有含量標注和推薦食用量，只要根據自己膳食結構及營養(yǎng)素攝取的特點，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，選擇適合于自己的膳食補充劑就可以。

　　而且，我們人體對礦物質、維生素需要量有一定的范圍。使用過程中既要預防劑量太低，達不到需要量要求和應有的生理作用，又要預防過量攝取，對機體產生各種毒副作用。各種營養(yǎng)素總的攝入量不能超過中國營養(yǎng)學會推薦的可耐受最高攝入量，超量還得小心會對人體產生危害。

　　總的來說，比例均衡、種類豐富的食物，是攝取充足維生素和礦物質的最佳途徑;但如果飲食做不到滿足需要，“膳食補充劑”是可以幫忙的。但是，不一定要聽信商家的宣傳，認為只有“老人專用”的才管用，更切忌盲目地、大量地吃。

　　參考資料：

　　[1]程義斌，金銀龍，等. 農村老年人膳食微量元素攝入水平調查. 中國公共衛(wèi)生，2010, 26(5).

　　[2]L Yan, et al. Older people in China and the United Kingdom differ in the relationships among parathyroid hormone, vitamin D, and bone mineral status. Bone,Volume 33, Issue 4, October 2003, Pages 620–627.

　　[3]J. Woo, et al. Nutrient intake and psychological health in an elderly Chinese population. International Journal of Geriatric Psychiatry, Volume 21, Issue 11, pages 1036–1043, November 2006.

　　[4]National Institute on Aging. Dietary Supplements.