??馬上就是小暑節(jié)氣了，相信很多人都知道這是傳統(tǒng)的24節(jié)氣之一，那么我們要做什么來迎接這個標(biāo)志著炎熱的節(jié)氣呢?

??小暑時節(jié)已入盛夏，且恰逢在三伏天的初伏前后，天氣異常炎熱。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過則會傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見煩熱癥狀外，又多見四肢困倦、胸悶惡心、大便溏泄不爽等濕滯證候。因此，此時的調(diào)理養(yǎng)生重點(diǎn)為消暑寧心、去濕健脾。

??小暑節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

??一、平心靜氣以養(yǎng)心

??小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

??二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

??小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

??三、外出時做好防暑工作

??中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法，小暑期間氣溫高、濕度大，久置露天里的木料如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

??四、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

??天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞。有的朋友從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

??小暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜

??時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟?！边@是因?yàn)槿梭w的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。

??飲食方面適宜注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。一些消暑湯粥是小暑時節(jié)很好的選擇，此外多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成腹瀉。