現(xiàn)在的人到了老了以后就開始注重養(yǎng)生了,因?yàn)槟贻p的時(shí)候自己不注意養(yǎng)生把身體搞垮了,到老了希望可以通過養(yǎng)生可以把身體調(diào)理一下。今天小編給大家講解一下老了以后怎么飲食。
1.每天喝一袋牛奶。
2.250~350克碳水化合物,相當(dāng)于300~400克主食。
3..三份高蛋白:一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋,或者二兩豆腐,或者二兩魚蝦,或者二兩雞或鴨,或者半兩黃豆。一天三份。
4.四句話,即“有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽”。
5.500克蔬菜和水果。
“紅”是紅葡萄酒。一個(gè)健康的人每天喝50至70毫升左右的紅葡萄酒,可以減輕動(dòng)脈粥樣硬化,延長(zhǎng)壽命。
“黃”是蔬菜,指胡羅卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜。
“綠”是綠茶。飲茶對(duì)健康有益,茶中又以綠茶為最佳。飲綠茶可以減少腫瘤和冠心病的發(fā)生。
“白”是燕麥片或燕麥粉。食用燕麥,可降低膽固醇。每天50克(主食應(yīng)相應(yīng)減去50克),水煮3至10分鐘,兌牛奶食用。
“黑”是黑木耳。每天食10克黑木耳,堅(jiān)持50天,血黏度下降,不易形成腦血栓發(fā)生心機(jī)梗塞,并可化解近期梗塞與血栓。這里介紹一上偏方:將15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大棗,放入6碗水中,用文火煲成兩碗湯,每天一次。堅(jiān)持食用,可有效地降低膽固醇,消除血栓。
其實(shí)不是老了以后在養(yǎng)生,養(yǎng)生其實(shí)沒有年齡限制的。只要自己的身體好就可以了,不要去刻意的養(yǎng)生,有的時(shí)候會(huì)適得其反。