現(xiàn)在的人到了老了以后就開始注重養(yǎng)生了，因?yàn)槟贻p的時(shí)候自己不注意養(yǎng)生把身體搞垮了，到老了希望可以通過養(yǎng)生可以把身體調(diào)理一下。今天小編給大家講解一下老了以后怎么飲食。

　　1.每天喝一袋牛奶。

　　2.250～350克碳水化合物，相當(dāng)于300～400克主食。

　　3..三份高蛋白：一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。一天三份。

　　4.四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。

　　5.500克蔬菜和水果。

　　“紅”是紅葡萄酒。一個(gè)健康的人每天喝50至70毫升左右的紅葡萄酒，可以減輕動(dòng)脈粥樣硬化，延長(zhǎng)壽命。

　　“黃”是蔬菜，指胡羅卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜。

　　“綠”是綠茶。飲茶對(duì)健康有益，茶中又以綠茶為最佳。飲綠茶可以減少腫瘤和冠心病的發(fā)生。

　　“白”是燕麥片或燕麥粉。食用燕麥，可降低膽固醇。每天50克(主食應(yīng)相應(yīng)減去50克)，水煮3至10分鐘，兌牛奶食用。

　　“黑”是黑木耳。每天食10克黑木耳，堅(jiān)持50天，血黏度下降，不易形成腦血栓發(fā)生心機(jī)梗塞，并可化解近期梗塞與血栓。這里介紹一上偏方：將15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大棗，放入6碗水中，用文火煲成兩碗湯，每天一次。堅(jiān)持食用，可有效地降低膽固醇，消除血栓。

　　其實(shí)不是老了以后在養(yǎng)生，養(yǎng)生其實(shí)沒有年齡限制的。只要自己的身體好就可以了，不要去刻意的養(yǎng)生，有的時(shí)候會(huì)適得其反。