職場男一直都倍受著失眠的困擾，因為職場男一直都是飽受工作壓力和精神緊張的困擾，這些壓力不但來自于工作，也來自同事關系。

　　職場男睡前養(yǎng)生遵循六個防失眠原則，你知道是哪些呢?

　　1、散步

　　散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后，不要再考慮問題，更不要看過于刺激的電視節(jié)目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶

　　牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　3、開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒門窗，睡前再關好，有助于睡得更好，但注意睡時不要用被子蒙頭。

　　4、洗腳

　　中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助于更好的進入夢鄉(xiāng)。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　其實有一個辦法可以有效地防止職場男防止失眠，那就是養(yǎng)成良好的生活習慣。比如睡覺之前不要做一些腦力活動太大的事情，或者工作盡量今天做完，都可以有效的緩解精神壓力困擾，失眠自然就走了。