經(jīng)期是女人減肥的最佳時(shí)機(jī),雖然對(duì)于很多妹紙來說,經(jīng)期使人煩躁困乏,四肢無力,膚色不佳,但是,在這個(gè)時(shí)期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你的減肥效率事半功倍,不信?你來試試就知道了。
經(jīng)期前甜湯:紅棗木瓜蓮子羹
經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期,在這段時(shí)間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元?dú)獾奶饻?。紅棗富含鐵元素,能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán),蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元?dú)?,木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果,建議可以選擇生木瓜來熬煮,這樣減肥效果會(huì)更佳。
準(zhǔn)備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子,將蓮子用水浸泡至松軟,將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用,300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右,每天食用量不超過2碗就不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
經(jīng)期中甜湯:紅豆花生西米露
既然到了每個(gè)月大出血的日期了,那么這段時(shí)間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補(bǔ)作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補(bǔ)血,非常適合經(jīng)期的女性作為滋補(bǔ)內(nèi)體的食材食用,最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效,經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補(bǔ)血的功效,搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。自從戴了琥珀蜜蠟,整個(gè)人都不一樣了,
經(jīng)期后甜湯:桂花甜酒蛋
經(jīng)期結(jié)束之后體內(nèi)循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài),因此你需要吃一些發(fā)酵類的食物來調(diào)理身體。許多MM們?cè)诮?jīng)期和經(jīng)期結(jié)束之后會(huì)有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況,甜酒釀本身非常滋補(bǔ),加上也屬于發(fā)酵類食物,能促進(jìn)身體循環(huán)代謝,加快調(diào)理紊亂的內(nèi)分泌,搭配滋陰補(bǔ)腎的桂花和營(yíng)養(yǎng)的雞蛋,是最適合經(jīng)期后滋補(bǔ)瘦身飲用的甜湯。