銀魚白菜湯

　　原料：白菜50克，銀魚20克，胡蘿卜絲、鹽、淀粉各適量，高湯少許，植物油適量。

　　做法：1、將白菜切絲并用植物油炒軟，加鹽、高湯燒開，然后再放入胡蘿卜絲同燒。

　　2、將白菜軟爛后時，將銀魚加入同煮至熟軟，最后用淀粉勾芡即可。

　　營養(yǎng)功效：銀魚屬于高蛋白、低脂肪的食材，不僅適合減肥食用，而且還有清肺潤腸、善補(bǔ)脾胃的功效。

　　當(dāng)歸黃芪補(bǔ)血湯

　　原料：當(dāng)歸10克，黃芪10克，枸杞10克，雞腿1只，精鹽、雞精、米酒、水各適量。

　　做法：1、雞腿切小塊，放入沸水中焯至七分熟后除去血和水分。

　　2、雞腿、當(dāng)歸、黃芪、枸杞加水放入鍋內(nèi)，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至雞腿肉熟爛后加精鹽、雞精、米酒調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：此道菜比較適合在秋季食用，具有補(bǔ)虛養(yǎng)身、調(diào)理脾胃的功效，另外尤其適合產(chǎn)后貧血的新媽咪食用。

　　白菜豆腐牛肉湯

　　原料：白菜50克，豆腐1塊，牛肉100克，醬油、植物油、淀粉、雞精、精鹽各少許。

　　做法：將牛肉按橫紋切成薄片，裝入碗中并調(diào)理醬油、植物油、淀粉混勻腌制30分鐘。

　　2、水燒開，放進(jìn)白菜，再加進(jìn)豆腐同煮5-10分鐘，最后加牛肉煮熟，再加入精鹽、雞精調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：含有多種維生素的白菜搭配對女性極其有益的豆腐，是完美的營養(yǎng)組合和減肥搭配，加以牛肉調(diào)節(jié)味道，更加錦上添花，還可防止產(chǎn)后乳腺疾病。

　　牛奶花蛤湯

　　原料：花蛤300克，雞湯適量，紅椒150克，鮮牛奶1袋，精鹽、白糖、姜片、胡椒粉各適量。

　　做法：1、紅椒洗凈切絲，將花蛤放入淡鹽水中浸泡，使期吐凈污物，然后放入開水中煮至開口，撈出去殼。

　　2、坐鍋內(nèi)倒入適量植物油，放入紅椒絲、姜片爆香，加入鮮奶、雞湯煮沸后，放入花蛤用大火煮5分鐘，最后加入調(diào)味料即可。

　　營養(yǎng)功效：花蛤不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，最重要的是脂肪含量仰慕 ，對于產(chǎn)后恢復(fù)身段的新媽咪，這再適合不過了。

　　竹筍鯽魚湯

　　原料：竹筍200克，鯽魚300克，料酒、姜絲、蔥丁、鹽、水、雞精各適量。

　　做法：1、將鯽魚處理好并切塊，加料酒、姜絲、鹽拌勻，坐鍋放油，待油燒至八成熱時，倒入竹筍、姜絲，加精鹽炒勻，加蓋稍燜5分鐘。

　　2、倒入鯽魚塊同燜片刻，注入清水，燒開后，轉(zhuǎn)用小火煮至諏透，最后加入雞精，撒上蔥丁即可。