“最近(孩子)便秘了咋辦?”
“便秘最常見(jiàn)了,吃點(diǎn)香蕉試試看唄!”
就算是大家很注重科學(xué)育兒、科學(xué)養(yǎng)生的今天,仍然有很多聲音在告訴我們:便秘吃香蕉很管用。
但事實(shí)上,便秘吃香蕉沒(méi)啥用,還可能會(huì)加重便秘!(關(guān)注微信訂閱號(hào):朵媽親子時(shí)光,聊聊親子育兒那些事)
寶寶之所以會(huì)出現(xiàn)便秘,原因通常是:
? 食物成分不當(dāng)。如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質(zhì),纖維含量少,碳水化合物不足,這樣大便就容易呈堿性,變得非常干燥,導(dǎo)致排便困難,久而久之形成惡性循環(huán);
? 進(jìn)食量少,每天形成的糞質(zhì)也少。糞質(zhì)在大腸中停留的時(shí)間越久,水分被吸收的時(shí)間越長(zhǎng),大便也越干,越不容易排出;
? 腸道功能失常。生活不規(guī)律和缺乏按時(shí)大便的訓(xùn)練,未形成排便的條件反射,也容易導(dǎo)致寶寶便秘。
此外,爸媽需清楚一點(diǎn),判斷寶寶便秘的重要標(biāo)準(zhǔn),不是多少天沒(méi)有排便,而是寶寶排便的時(shí)候是否困難、大便是否干結(jié)。寶寶幾天沒(méi)排便,但是排便過(guò)程輕松,這可能是攢肚的情況。
香蕉為什么不能緩解便秘?
人們之所以相信香蕉能緩解便秘,多半是因?yàn)橄憬冻云饋?lái)很滑,因此聯(lián)想到了香蕉可以潤(rùn)腸道。然而事實(shí)是,緩解便秘的關(guān)鍵不在于“潤(rùn)腸道”,而在于多吃高纖維的食物。
上面提到,寶寶便秘很大程度是由于攝入的纖維素不足導(dǎo)致的,而香蕉中的膳食纖維含量?jī)H1.2g/100g,這個(gè)數(shù)值是什么概念呢?對(duì)比下大家就知道了:
? 獼猴桃:2.6g/100g;
? 紅玉蘋果:4.7g/100g;
? 軟梨:9.1g/100g;
? 酸棗:10.6 g/100g;
因此可見(jiàn),香蕉在膳食纖維含量方面,真的不優(yōu)于其他水果。相反,未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質(zhì),具有收斂腸胃的作用,內(nèi)用可制止腹瀉……搞了大半天,真相原來(lái)是,腹瀉的時(shí)候吃香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
哪些食物才真正有利于緩解便秘?
膳食纖維才真正有利于緩解便秘,常見(jiàn)的食材中,膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;淀粉類中的全麥麥片、面包也是不錯(cuò)的選擇。
但給孩子吃這些食物之前,要考慮到孩子是否會(huì)過(guò)敏等,需結(jié)合孩子的年齡,考慮孩子是否適合吃,要吃多少。(關(guān)注微信訂閱號(hào):朵媽親子時(shí)光,聊聊親子育兒那些事)
對(duì)待孩子便秘,預(yù)防勝于治療
不想孩子便秘,關(guān)鍵在于預(yù)防。除了上面提到的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之外,爸媽應(yīng)多鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng),促進(jìn)全身的新陳代謝;及時(shí)進(jìn)行排便訓(xùn)練;養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;不濫用藥物等。多管齊下,寶寶才能真正擺脫便秘的困擾。